Daftar Makanan Berserat Tinggi

 Daftar makanan berserat tinggi penting untuk diingat. Makanan dengan serat tinggi dikaitkan dengan menciptakan perasaan kenyang pada seseorang, dan seringkali rendah kalori dan merupakan bagian dari diet sehat.

Bahaya Diet Makanan Rendah Serat

Untuk memulai, sayuran tinggi serat. Yang terbaik adalah mengonsumsi sayuran yang segar atau beku, karena sayuran kalengan cenderung mengandung garam dan pengawet lainnya. Sayuran hijau seperti brokoli, selada romaine, buncis, dan zucchini adalah beberapa sayuran paling sehat di sekitar. Membayar untuk selektif bahkan dengan sayuran, karena ada beberapa seperti jagung dan wortel yang memiliki lebih sedikit serat dan lebih banyak gula daripada rekan-rekan hijau mereka.

3 Makanan Tinggi Serat Teratas Untuk Dimakan

Buah-buahan juga cenderung tinggi serat. Buah-buahan segar paling baik dikonsumsi. Apel, jeruk, stroberi, blueberry, dan raspberry adalah contoh buah-buahan yang tinggi serat. Buah-buahan lain, seperti pisang, anggur, dan nanas, selain menyehatkan, cenderung memiliki kandungan gula yang lebih tinggi dan juga mengandung lebih sedikit serat daripada buah beri, apel, dan jeruk.

Biji-bijian utuh adalah makanan lain yang memiliki kandungan serat tinggi. Kelompok makanan ini mencakup banyak item yang berbeda, termasuk oatmeal, roti, pasta, sereal, wafel, dan banyak lagi. Makanan ini sebenarnya sama lezatnya dengan makanan berbahan dasar tepung putih, dan juga jauh lebih sehat.

Kacang-kacangan juga tinggi serat dan bisa menjadi camilan yang enak. Kenari dan almond adalah di antara banyak pilihan kacang yang baik yang dapat dimakan seseorang sebagai bagian dari diet sehat. Namun, seseorang harus tetap memeriksa jumlah kacang yang dia makan karena kalori dapat bertambah hanya dengan beberapa kacang. Kesimpulannya, makanan berserat tinggi adalah bagian dari diet sehat. Makanan tersebut termasuk sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan.